L’utilisation de la spiruline est de plus en plus populaire pour aider à maintenir une bonne santé et à améliorer la qualité de vie. Bien que la spiruline offre de nombreux avantages, il est important de connaître ses effets secondaires potentiels. Ce guide expliquera en détail les effets secondaires les plus fréquents de la spiruline et comment les éviter. Nous expliquerons également comment la spiruline peut être bénéfique et comment elle peut s’intégrer à un mode de vie sain.
Découvrez les dangers liés à la consommation de spiruline, cette algue microscopique aux propriétés nutritives incroyables. Riche en acides gras essentiels, caroténoïdes, acides aminés, fer, zinc, calcium, magnésium et en vitamines A, B et E, elle contient trente fois plus de protéines que le soja. Pris sous la forme de comprimé, de poudre ou de paillettes, elle procure de nombreux avantages pour le corps. Mais comme tout complément alimentaire à haute concentration, la spiruline peut engendrer des effets secondaires et des réactions. Nous énumérons ces effets et les précautions à prendre avant de la consommer.
Contenu de l'article :
Effets secondaires de la Spiruline
La Spiruline est recherchée pour ses richesses alimentaires et peut être indiquée pour abaisser le taux de cholestérol, protéger le foie et renforcer l’immunité. L’Anses affirme que la Spiruline ne présente pas de risque sanitaire à faibles doses (jusqu’à plusieurs grammes par jour chez l’adulte). Cependant, elle peut avoir des bienfaits et des contre-indications. Son utilisation peut entraîner des effets secondaires tels que des soucis digestifs, des douleurs musculaires et des maux de tête.
Troubles digestifs
Selon le dispositif national de nutrivigilance de l’Anses, des réactions indésirables à la consommation de compléments alimentaires à base de Spiruline ont été signalés. Parmi ces effets, on relève l’apparition de perturbations digestives comme la diarrhée, la constipation, des ballonnements et des gaz. Cette réaction peut être due au processus de détoxication déclenché par la cure de Spiruline. Afin d’éviter toute complication, il est conseillé de réduire la dose journalière de Spiruline et d’augmenter progressivement celle-ci en fonction des réponses de votre corps.
Douleurs musculaires
Des douleurs musculaires, dorsales, cervicales et articulaires peuvent également être des effets secondaires de la Spiruline. Les causes et précautions sont les mêmes que pour les troubles digestifs.
Maux de tête
Enfin, parmi les effets secondaires de la Spiruline, on retrouve les maux de tête. La Spiruline peut provoquer l’élimination des toxines et expliquer ainsi ces maux. En cas de symptômes sévères, il est recommandé de consulter un médecin.
Quelques précautions à prendre avant de consommer de la spiruline ?
Même si elle procure de nombreux bienfaits pour la santé, la spiruline doit être appréhendée avec prudence pour éviter toutes sortes d’interactions médicamenteuses et de contre-indications.
Interactions médicamenteuses
En ce qui concerne les interactions médicamenteuses, sachez que la spiruline est riche en vitamine K1. Il est donc déconseillé de la consommer si vous êtes sous traitement anticoagulant ou anti-agrégant plaquettaire. De plus, en cas d’un régime sans sel, l’utilisation de la spiruline doit être mesurée (2 grammes de sodium pour 100 grammes de spiruline).
Si vous avez des doutes sur les possibles interactions de la spiruline, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un pharmacien.
Contre-indications à savoir
La consommation de spiruline (possédant une importante teneur en fer) est contre-indiquée en cas d’hémochromatose (surcharge en fer). De plus, contenant des acides nucléiques transformés en acide urique par le corps, la spiruline est déconseillée en cas de goutte, de calculs urinaires ou d’un taux d’acide urique élevé. La spiruline est proscrite en cas de phénylcétonurie (déficit en phénylalanine hydroxylase). En effet, la spiruline présente un taux élevé de phénylalanine susceptible d’accentuer les troubles chez un organisme ne pouvant pas dégrader cette protéine. Ces mises en garde sont également valables en cas de grossesse, de troubles musculaires, de pathologies du foie et de réactions allergiques aux algues (laminaire, nori, chlorella, wakamé).
Attention : Comme pour beaucoup d’algues, la spiruline peut être polluée par des cyanotoxines, des bactéries ou des métaux lourds (plomb, mercure, arsenic, etc.). Pour éviter toute mauvaise surprise, veillez à vérifier l’origine et la qualité de la spiruline que vous achetez. Choisissez de préférence des produits fabriqués en France, issus de l’agriculture biologique ou raisonnée.
Comment prendre de la spiruline ?
La spiruline est disponible sous forme de comprimé, en poudre ou en paillettes. Les comprimés doivent être avalés avec un grand verre d’eau, tandis que la poudre et les paillettes peuvent être mélangées à des aliments et des boissons ou consommées directement.
Pour une cure, le dosage peut aller jusqu’à 5 grammes de spiruline par jour, ce qui représente 6 à 10 comprimés ou une à deux cuillères à café de poudre ou de paillettes.
Remarque : la spiruline ne doit jamais être chauffée et ne doit pas être consommée avec du thé ou du café, car la théine et la caféine sont connues pour réduire l’absorption du fer et doivent être évitées deux heures avant et après la prise de spiruline.
Quel est le principal effet secondaire potentiel de la spiruline ?
Réponse :
Les effets secondaires potentiels les plus fréquemment signalés sont des maux de tête, des nausées, des diarrhées, des étourdissements et des réactions allergiques.
Existe-t-il des effets secondaires plus graves ?
Réponse :
Oui, des effets secondaires plus graves, tels que des troubles neurologiques, des troubles de la vision et une perte de mémoire, ont été signalés chez des personnes qui prennent des suppléments à base de spiruline, mais ces cas sont rares.
Quel est le meilleur moyen de limiter les risques liés à l’utilisation de la spiruline ?
Réponse :
Pour limiter les risques liés à l’utilisation de la spiruline, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau complément alimentaire à base de spiruline, et de prendre la spiruline conformément aux instructions du fabricant.
