Les bienfaits de la spiruline sur le cholestérol sont largement reconnus. La spiruline est une algue microscopique qui est riche en nutriments et en antioxydants. Elle est considérée comme un superaliment et peut aider à contrôler les niveaux de cholestérol sanguin. Des études ont montré que la spiruline peut abaisser les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) et augmenter les niveaux de HDL (bon cholestérol). La consommation de spiruline peut également améliorer la santé cardiovasculaire en général et contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux. Dans cet article, nous discuterons des bienfaits de la spiruline sur le cholestérol et des façons dont elle peut s’intégrer dans votre régime alimentaire.
Apprenez comment la spiruline peut aider à réduire le taux de cholestérol avec les bienfaits additionnels de perte de poids, de santé de la peau et de prise de masse musculaire. Découvrez comment la composition de la spiruline peut être bénéfique pour votre santé dans ce guide sur le cholestérol et la spiruline.
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Qu’est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est un lipide produit en grande partie par le foie et apporté par l’alimentation. Il est essentiel à la formation des acides biliaires, aidant à la digestion des graisses et à la fabrication de la vitamine D.
On se trompe souvent en accusant les mauvaises habitudes alimentaires lorsqu’il s’agit de trop de cholestérol. Cependant, ce sont seulement 15% des taux présents dans notre corps qui sont apportés par l’alimentation, le reste étant produit par le foie.
Le cholestérol étant insoluble dans le sang, il se présente sous forme de complexes de lipides et de protéines, appelés lipoprotéines ou « mauvais cholestérol » (LDL) et « bon cholestérol » (HDL).
Le cholestérol HDL
Le HDL est responsable du transport du cholestérol, l’empêchant de se déposer dans les artères. Cette lipoprotéine récupère même l’excédent et le transporte vers le foie pour être éliminé.
Le cholestérol LDL
Le LDL, lui, transporte mal le cholestérol, le faisant s’accumuler dans les artères et les boucher à terme. Cette mauvaise gestion du cholestérol peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux.
Réduire le mauvais cholestérol grâce à la spiruline
Un excès de cholestérol dans le sang est souvent lié à des facteurs multiples : le surpoids, le stress, l’alcool, le tabac, le manque d’exercice et une alimentation trop riche en graisses saturées ou sucrées. La spiruline apparaît comme un moyen naturel et préventif pour contenir le taux de cholestérol LDL.
Limiter le cholestérol avec un régime alimentaire équilibré
Des habitudes alimentaires saines sont nécessaires pour prévenir tous risques cardio-vasculaires. Une étude a démontré que 4,5 grammes de spiruline par jour permettraient de réduire de 4,5 % le taux de cholestérol et de 6 % le taux de mauvais cholestérol. Grâce à la chlorophylle, aux acides gras essentiels et aux fibres qu’elle contient, la spiruline permet également de diminuer le taux de triglycérides.
Favoriser la santé cardiaque avec le bon cholestérol
La consommation de spiruline agirait également sur le taux de bon cholestérol. Elle se présente ainsi comme un véritable atout pour maintenir un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’influence positive de la spiruline sur les différents types de cholestérol.
Comment se supplémenter en spiruline pour se maintenir en bonne santé ?
Il est conseillé de consommer la spiruline à froid pour ne pas perdre ses nutriments. Mélangez-la à vos boissons froides habituelles, parsemez-la sur un pudding ou intégrez-la à vos jus ou smoothies.
Vous pouvez également trouver la spiruline sous forme de complément alimentaire sous forme de comprimés ou gélules (jusqu’à 6 par jour). La quantité recommandée est de 5 grammes par jour. Il est recommandé une prise progressive pour ne pas stresser son organisme (2 grammes lors des premières prises).
La prise de spiruline ne doit pas excéder 3 cures par an et doit être régulière. Si vous arrêtez de la consommer, il faudra consulter un médecin pour trouver une alternative naturelle pour garder une bonne santé et préserver son cœur.
Pour protéger votre organisme et profiter de ses nombreux bienfaits, prenez de la spiruline !