L’hypertension artérielle est un problème de santé mondial qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Dans l’espoir de trouver un traitement naturel efficace contre cette maladie, de nombreuses études ont été menées pour vérifier les effets de la spiruline sur l’hypertension artérielle. Cet article se propose de discuter des bienfaits sur la santé possibles de la spiruline ainsi que des preuves scientifiques derrière son action sur l’hypertension artérielle. Nous examinerons également les façons dont les personnes atteintes d’hypertension artérielle peuvent intégrer la spiruline à leur alimentation et à leur programme de soins pour obtenir les meilleurs résultats.
En ce qui concerne nos artères, la spiruline s’avère être très efficace. En effet, elle contient des antioxydants tels que la phycocyanine, la chlorophylle et les caroténoïdes, qui lui permettent d’agir contre l’hypertension artérielle. Elle est également très bénéfique pour l’organisme car elle fournit une énergie supplémentaire, revitalise et renforce le système immunitaire. Grâce à son apport en fer, vitamines et minéraux, la spiruline est un complément alimentaire très riche pour la santé.
Contenu de l'article :
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
1 adulte sur 3 en France est atteint d’une pathologie chronique appelée hypertension artérielle. Celle-ci entraîne des problèmes vasculaires graves et rénaux.
Pour bien saisir le concept, voyons ce qu’est la pression sanguine. Elle est déterminée par 2 facteurs : le volume de sang pompé par le cœur et le diamètre des artères.
La pression artérielle est la force subie par les parois des artères en raison d’un excès de quantité sanguine. Lorsque l’hypertension s’installe, des anomalies se produisent.
Plusieurs raisons peuvent expliquer une pression artérielle trop élevée :
- Une quantité de sang plus importante en raison d’une mauvaise filtration rénale : les reins régulent l’eau et le sel. Si leur taux est trop élevé, la pression sanguine augmente.
- Le stress qui réduit le diamètre des artères
Effets de la spiruline sur l’hypertension : le rôle de la microalgue bleue
Quel mécanisme engendre la spiruline ? Explications.
La consommation de spiruline favorise la production d’oxyde nitrique (molécule qui aide les vaisseaux sanguins à se relaxer / s’élargir). Dans le cadre d’une étude menée en Italie (Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed ; I.R.C.C.S.-Pozzilli), des chercheurs italiens ont trouvé un peptide appelé SP6 dans la spiruline après une recherche sur des animaux hypertendus.
Un peptide est une molécule composée d’acides aminés qui permet l’ouverture des artères. Par conséquent, la spiruline a des propriétés vasodilatatrices (effet dilatateur sur les vaisseaux sanguins).
Un effet hypotenseur à l’étude
L’effet hypotenseur de la spiruline chez les personnes souffrant d’hypertension reste à étudier. De plus, la spiruline est riche en antioxydants puissants ; ces molécules améliorent la circulation sanguine.
Un effet régulateur et normalisateur
En fait, le peptide SP6 est capable de détecter le niveau de pression artérielle et de contrôler les réflexes des barorécepteurs (récepteurs présents dans les tissus des vaisseaux sanguins). Le sang circule alors plus vite et plus facilement. Ce mécanisme du peptide pourrait fonctionner de la même manière chez l’homme.
Un effet indirect
Nous savons que la spiruline aurait des effets sur la baisse du taux de cholestérol, en particulier LDL (Low Density Protein), car elle agirait sur les lipides contenus dans le sang. Cette action sur le système cardiovasculaire est liée aux hypothétiques effets sur l’hypertension car l’augmentation de la pression artérielle est souvent associée à une alimentation riche en graisses saturées et en sucre, facteurs qui augmentent le « mauvais cholestérol » dans le sang.
L’action de cette petite algue bleue se prolongerait jusqu’au stress oxydatif : les cellules de notre corps sont agressées et se détériorent. Cette réaction peut endommager les parois des vaisseaux sanguins. Or, la spiruline bloquerait l’oxydation de ces parois ; ce qui expliquerait sa présence pour protéger la santé cardio-vasculaire et son système intérieur en général.
De plus, la spiruline est une bonne source de fer qui est indispensable pour transporter l’oxygène dans le corps. Il contribue donc à l’oxygénation correcte des cellules du corps.
Les avantages d’une supplémentation en spiruline pour les personnes hypertendues
Mais comment peut-on utiliser un aliment riche en nutriments pour lutter contre l’hypertension ? Voici nos recommandations.
L’hygiène de vie et la spiruline comme moyen de prévention
Une meilleure alimentation est très recommandée pour prévenir ce problème. Par exemple, il faut perdre du poids si nécessaire. La spiruline est alors très utile pour les personnes qui font un régime car elle est riche en protéines et procure un sentiment de satiété. De plus, les acides aminés qu’elle contient peuvent stimuler l’énergie et encourager l’activité physique, qui est elle aussi recommandée en cas d’hypertension.
La spiruline s’intègre parfaitement à une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres et pauvre en graisses animales. Elle a donc le potentiel d’agir en première intention (non médicamenteuse) pour réguler la pression sanguine.
Quelle quantité et quelle forme de consommation ?
Une consommation de 4,5 g de spiruline par jour peut être bénéfique pour la tension artérielle.
Vous pouvez prendre nos compléments alimentaires, mais la spiruline peut aussi être consommée sous forme de poudre pour aromatiser vos plats et boissons quotidiens. La dose journalière recommandée est de 5 g.
Assurez-vous que la spiruline que vous achetez soit bio ou française. En effet, la composition de cette algue dépend de son environnement de production, et certains polluants peuvent en altérer les propriétés.
Les bienfaits d’un complément de spiruline chez les personnes hypertendues
Mais comment mettre à profit un aliment si riche en nutriments pour lutter contre l’hypertension ? Voici nos conseils.
Un régime alimentaire sain et la spiruline en prévention
Une hygiène de vie saine est très importante pour éviter ce type de problème. Par exemple, il faut perdre du poids si l’on est en surpoids. La spiruline est alors très recommandée pour les personnes qui suivent un régime car elle est très riche en protéines et procure un sentiment de satiété. De plus, ses acides aminés permettent d’accroître son énergie et de stimuler l’activité physique, qui est très conseillée dans le cas de l’hypertension.
La spiruline s’intègre parfaitement à une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres et pauvre en graisses animales. Elle présente donc un grand potentiel pour atténuer le problème de pression sanguine sans recourir aux médicaments.
Quelle quantité et quelle forme de consommation ?
Consommer 4,5 g de spiruline par jour peut être bénéfique pour la tension artérielle.
Nos compléments alimentaires sont faciles à prendre, mais la spiruline peut aussi être consommée sous forme de poudre, pour parfumer vos recettes et boissons. La dose journalière recommandée est de 5 g.
Vérifiez que la spiruline que vous achetez est bio ou française. En effet, la composition de cette algue dépend de son environnement de production, et certains toxiques peuvent altérer ses propriétés.
Existe-t-il des contre-indications médicamenteuses pour la spiruline ?
La spiruline, intégrée à un régime alimentaire par les aliments ou en complément, peut être une solution pour atténuer l’hypertension artérielle. Toutefois, en cas de diagnostic ou de suspicion d’hypertension, il est conseillé de modifier ses habitudes alimentaires (moins de sel et de graisses) avant de recourir aux médicaments.
Consultez votre médecin avant de prendre une quelconque décision, même si vous suivez actuellement un traitement. Il saura évaluer si votre cas nécessite l’intervention d’un médicament.
Heureusement, il n’y aurait pas de contre-indications pour les médicaments hypertenseurs. Utiliser la spiruline en complément est possible dans la plupart des cas.
Cependant, il est impossible d’arrêter complètement le traitement médicamenteux. La spiruline peut aider à diminuer l’hypertension, mais ne remplace pas les effets d’un traitement médicinale.
Quelle est la composition de la spiruline ?
Réponse: La spiruline est une algue riche en protéines, en antioxydants, en vitamines et en minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le zinc et le potassium.
La spiruline est-elle bénéfique pour l’hypertension artérielle ?
Réponse: Oui, l’utilisation de la spiruline peut aider à contrôler l’hypertension artérielle en abaissant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine.
Quels sont les effets secondaires liés à la consommation de spiruline ?
Réponse: Les effets secondaires possibles de la consommation de spiruline incluent des maux de tête, des nausées, une irritation de la gorge et des douleurs abdominales.
