Ben Mazue

« C’est palpable »: pourquoi les jeunes générations sont plus sujettes aux « Sunday Scaries » que jamais auparavant

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Si c’est dimanche après-midi et que les soucis de la semaine de travail vous pressent les nerfs, vous n’êtes pas seul. La pandémie a donné aux travailleurs un cas de Sunday Scaries, et les jeunes générations le ressentent le plus.

Jim (un pseudonyme que Digiday a accepté afin de lui permettre de parler librement), un acheteur de médias de 30 ans basé dans la Silicon Valley, a déclaré qu’il avait commencé à ressentir une grande anxiété – surnommée « Sunday Scaries » – à propos de la semaine de travail tous les dimanches pour le première fois pendant la pandémie. «Je reçois les Sunday Scaries parce que c’est une confrontation avec la réalité. Je dois retourner à la partie de ma vie qui est ‘requise’. Tout le temps passé à la maison au début de la pandémie nous a fait réaliser que notre temps loin du bureau est précieux », a-t-il déclaré.

Et il n’est pas le seul. Environ 31% des professionnels masculins ont déclaré que la pandémie leur avait causé pour la toute première fois des Sunday Scaries, selon une enquête menée en 2021 auprès de près de 3 000 travailleurs américains à temps plein par CensusWide pour le compte de LinkedIn. Au total, 66% des personnes interrogées ont déclaré ressentir du stress et de l’anxiété le dimanche avant la semaine de travail et 41% ont déclaré que la pandémie les avait aggravées plus que jamais. La génération Y et la génération Z ont le pire : plus des trois quarts de chaque groupe d’âge ont déclaré que le dimanche ne représente plus le jour de repos et de détente qu’ils occupaient autrefois.

Pour d’autres, le retour au bureau est une source d’inquiétude majeure, en particulier pour la génération Z : 75 % de ces jeunes professionnels déclarent avoir le trac du premier jour de retour au travail, selon le même rapport.

Naturellement, la notion de blues du dimanche, existait bien avant l’arrivée du COVID-19. Mais le travail à distance forcé qui a surgi à la suite de la pandémie a conduit de nombreuses personnes à réévaluer leur équilibre travail-vie et leurs priorités. Et cela signifie que les gens ne rejettent plus l’anxiété comme normale pour le cours, mais en réalisant qu’ils n’aiment pas leur travail autant qu’ils le devraient.

Nous avons eu un avant-goût de ce à quoi ressemble réellement une vie bien équilibrée, et cela a fonctionné.
Un scientifique en biotechnologie de la génération Z

« Avant la pandémie, il y avait cette idée vieille de plusieurs générations selon laquelle votre travail devrait être votre passion », a déclaré Genie (un autre pseudonyme que Digiday lui a fourni pour parler librement) une scientifique biotechnologique de la génération Z. « Vous devriez aller travailler tous les matins, rentrer à la maison le soir et le faire tous les jours jusqu’à votre retraite, sans poser de questions. Pendant la pandémie, cependant, les gens ont trouvé des passions différentes. Ils ont trouvé des horaires de travail plus flexibles, ce qui a conduit à plus d’exploration et d’épanouissement en dehors de leur travail.

Pour cette raison, les gens trouvaient leur travail plus agréable et étaient probablement plus productifs, a-t-elle ajouté. «Les Sunday Scaries ont empiré depuis le retour au travail, après le verrouillage, parce que nous avons eu un avant-goût de ce à quoi ressemble réellement une vie bien équilibrée, et cela a fonctionné. Maintenant, nous sommes forcés de revenir à un système médiocre et désuet.

Judith Orloff, MD, et auteur de « The Empath’s Survival Guide », a déclaré qu’il est très courant que les gens ressentent de l’anxiété à l’idée de retourner au travail – le dimanche et en général – non seulement par peur pour leur santé, mais par peur de la contagion émotionnelle.

N’essayez pas de soigner les personnes anxieuses au travail, car cela peut aggraver les choses en amplifiant le problème.
Judith Orloff, MD, et auteur de « The Empath’s Survival Guide »

Il y a tellement de gens anxieux au travail, ou même lors de réunions Zoom, que le lieu de travail peut propager l’anxiété. « C’est palpable, et si vous êtes une personne très sensible, vous allez ressentir cette anxiété, qui peut déclencher la vôtre et aggraver les choses, voire les rendre intolérables », a-t-elle déclaré. Pour surmonter ces influences potentiellement négatives, elle conseille de trouver des moyens de rester calme au bureau.

« Si vous êtes dans un lieu de travail où il y a beaucoup de bruit – où les gens expriment leurs inquiétudes au sujet de la pandémie ou de la sécurité de l’emploi par exemple – essayez des écouteurs antibruit. Faire des pauses, faire des promenades et dire des affirmations positives peuvent vous ramener à votre centre », a-t-elle déclaré.

D’un autre côté, si vous remarquez qu’un collègue souffre d’anxiété, la meilleure chose à faire est parfois de le laisser tranquille. « N’essayez pas de soigner les personnes anxieuses au travail, car cela peut aggraver les choses en amplifiant le problème. Ce n’est pas votre rôle d’être un thérapeute en milieu de travail », a déclaré Orloff.

Créer le bien-être au travail commence par l’individu. « La recherche sur le bonheur montre que nous nous sentons mieux lorsque nous nous engageons dans des émotions négatives », a déclaré Alison Escalante, professeur de pédiatrie à l’Université Rush. Elle a nommé sa stratégie de pleine conscience pour gérer des émotions comme la peur ou l’anxiété la «méthode soupir, voir et commencer» – une approche qui aide les gens à agir efficacement sous pression.

« Si vous pouvez sortir de votre peur, vous pourrez mieux profiter de votre week-end. En ce qui concerne les Sunday Scaries, premier soupir. Une inspiration profonde et délibérée et une expiration lente calment directement le système nerveux. Ensuite, essayez vraiment de voir ce que la peur essaie de vous dire. Enfin, commencez à agir. Si votre anxiété est vraiment intense, cela pourrait être un signe que vous êtes dans un lieu de travail toxique, et peut-être qu’il est temps d’envisager un autre travail », a ajouté Escalante.

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