Ben Mazue

C’est quoi le séjour breathwork ?

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La respiration a toujours été une nécessité pour l’Homme. Cependant, en dehors de son importance capitale pour la vie humaine, la respiration représente un outil très puissant ayant été sous-exploité depuis longtemps. Elle constitue le fondement même du séjour breathwork, l’une des techniques de méditation américaine. Découvrez dans cet article, tous les détails sur le séjour breathwork.

Séjour breathwork : Qu’est-ce que c’est ?

Le séjour breathwork est un moyen de relaxation qui vous permet de vous reconnecter à vous-même. Méthode américaine sur la méditation, le breathwork désigne en français « travailler sa respiration ». En effet, le séjour breathwork est une technique de méditation fondée sur une respiration en trois temps successifs. Il s’agira d’abord d’inspirer dans le ventre, d’inspirer ensuite dans la poitrine puis enfin d’expirer.

Le séjour breathwork est une technique de respiration nécessitant une implication importante de votre corps. Pendant ce séjour, vous apprendrez des exercices de bien-être et de contrôle du souffle afin de vous débarrasser de votre quotidien. Il vous permet également d’apprendre à écouter votre esprit, votre corps et aussi à vous mettre en contact avec votre âme.

Les activités proposées lors d’un séjour breathwork ont pour objectif :

  • D’équilibrer votre mental et vos émotions ;
  • De booster votre flux d’énergie par les exercices de respiration ;
  • D’améliorer votre potentiel énergétique grave à la médecine chinoise.

Toutefois, si vous ressentez le besoin d’effectuer une pause pendant le séjour breathwork, allez-y. Il est également conseillé de pratiquer des séjours breathwork en groupe avec un coach. Ceci pour profiter au maximum de l’expérience.

Comment se déroule un séjour breathwork ?

Le séjour breathwork est plus ou moins semblable à une séance de méditation en groupe. Néanmoins, cette opération s’effectue sur des lieux différents de ceux des rencontres classiques. Ainsi, il vous suffira simplement de réserver une place lors de la période des inscriptions.

Pendant le séjour breathwork, tous les participants font des exercices divers afin d’atteindre un résultat. Le but de cet exercice est en effet de permettre à chaque participant de se reconnecter avec son âme afin de réduire les problèmes du quotidien. Ainsi, vous pourrez vous vider la tête et vous sentir plus à l’aise.

De plus, chaque séjour breathwork est accompagné d’un fond sonore. Ceci pour que le séjour vous procure les résultats attendus. Susan Oubari, initiatrice de la pratique en France, a défini une liste de musiques sur Spotify afin de permettre aux participants de lâcher prise et de faire du bien à leur corps.

 

Séjour breathwork : Où le pratiquer ?

Le séjour breathwork est un exercice de méditation vous permettant d’atteindre le bien-être physique comme émotionnel. Il se déroule généralement dans des endroits éloignés de la civilisation, dans des campagnes. Les zones proches de la mer, de la montagne ou de l’océan sont des lieux plus favorables pour vivre une telle expérience.

Par ailleurs, pour réussir le séjour breathwork, il est recommandé de partir en un petit groupe. Un séjour organisé avec hébergement, restauration et activités bien entendu. De ce fait, vous serez plus libre d’esprit et orienter étant donné que toute l’organisation est gérée par un coach, spécialiste du domaine.

Il est également recommandé de se préparer au préalable en réalisant quelques exercices de respiration avant de réserver votre séjour. Respirer par le ventre par exemple. La respiration par les poumons n’est pas efficace pour diminuer le stress et rejeter les toxines. Ainsi, en pratiquant fréquemment la respiration profonde, votre séjour breathwork sera plus plaisant.

Quels sont les avantages d’un séjour breathwork ?

Le séjour breathwork présente plusieurs avantages pour un participant.

Forger votre mental

Pratiquer le séjour breathwork pendant un moment donné permet de forger votre mental. Cette méthode de méditation stresse peut-être le corps, mais elle est en réalité un bon moyen de maîtrise de l’anxiété. Ainsi, chaque participant ressortira émotionnellement et spirituellement fort à la fin de ce séjour.

Rendre libres vos émotions

Durant le séjour breathwork, vous avez la possibilité de revivre vos émotions. En effet, il existe un moment où vous ne réfléchissez plus et donc certains de vos sentiments et émotions font surface. Ainsi, l’on assiste à des fous rires ou à des pleurs chez certaines personnes.

Rendre clair votre esprit

Le séjour breathwork rallume également votre lumière intérieure. Il pousse plusieurs personnes à avoir des révélations et leur permet ainsi de mieux se guider dans la vie. Le séjour breathwork vous permet d’une part d’avoir des réponses aux interrogations que vous vous posez depuis longtemps. D’autre part, elle vous permet de retrouver votre chemin dans la vie.

Améliorer les performances physiques

Plus sollicités, les muscles ne sont plus obligés de puiser dans leurs réserves de glucoses. Ce qui empêche alors la formation de l’acide lactique, et favorise ainsi une diminution des courbatures et une récupération rapide.

En-dehors de tous ces avantages sur l’esprit, le séjour breathwork permet également de bien oxygéner votre sang. Il confère un éclat à votre peau. C’est tout votre être qui en profite en fait.

Quels sont les risques d’un séjour breathwork ?

Bien qu’il possède plusieurs avantages, le séjour breathwork peut présenter certains risques. En effet, l’hyperpnée peut parfois causer des pertes d’équilibre, des pertes de connaissance ou parfois même des vertiges. De plus, le séjour breathwork est déconseillé aux :

  • Personnes atteintes de maladies cardiaques ;
  • Femmes en état de grossesse ;
  • Personnes ayant des problèmes mentaux ;
  • Personnes en état de convalescence suite à une opération ;
  • Personnes souffrant de l’épilepsie ou des problèmes de vision.

Il faudra donc tenir compte de tous ces détails avant de pratiquer un séjour breathwork.

Quelle solution au séjour breathwork ?

Au cas où vous présenteriez l’une des contre-indications citées ci-dessus, mais que vous désirez partir en séjour breathwork, il est recommandé de penser à un autre séjour bien-être. Comme exemple, un séjour bien-être qui comprend des activités de tout genre. Activités sportives, activités artistiques, les séances de neurothérapie,… Voilà autant d’activités praticables lors d’un séjour bien-être. Vous pouvez également pratiquer un soin de thalassothérapie.

Comme toutes les autres formes de séjour bien-être, le séjour breathwork a pour but de vous permettre de prendre du recul et de perfectionner votre quotidien sur le plan mental, physique et émotionnel. Raison pour laquelle il est recommandé d’y aller en de petits groupes, à travers une entreprise spécialisée dans le domaine. De cette manière, vous serez épargnés des missions logistiques comme : le transport, l’hébergement, la restauration, la recherche de mentor,…

Quelles sont les raisons du développement des séjours de bien être ?

Grâce à cet article, vous en connaissez désormais davantage sur la notion de breathwork. Vous savez notamment en quoi consiste la méthode de respiration à pratiquer en trois temps successifs.

L’époque est à la productivité accrue. Bien que la durée du temps de travail hebdomadaire n’ait jamais été aussi basse en France, cet indicateur est un trompe-l’œil. En effet, depuis l’avènement de l’ère industrielle au 19ème siècle, les notions d’efficience et de productivité sont devenues les objectifs primordiaux du monde du travail. Si, de nos jours, les pratiques sont encadrées et réglementées, la recherche de productivité dans les tâches à mener n’a jamais disparu, et s’appuie sur le progrès technique. Nous pouvons recenser, de manière chronologique, la mécanisation des outils de travail, l’invention de l’auto et d’autres moyens de transport, puis enfin des technologies de l’information et de la communication.

Ce rythme imposé s’ajoute aux tâches quotidiennes et privées, et notamment celles qui incombent aux parents, dans une période où la gent féminine est aussi active sur le marché que celle masculine, à l’inverse d’une époque pas si lointaine. De ce fait, les moments dédiés pour les loisirs, ou pour se ressourcer, sont très faibles. Pour toutes ces raisons, l’état d’anxiété et de stress général ne cesse de croître parmi la population.

C’est dans ce contexte morose que les séjours spécialisés dans le bien-être, orientés en l’occurrence sur le breathwork, gagnent en popularité.

Comment profiter d’une séance de breathwork ?

Comme nous l’avons vu, les avantages liés à une pratique du breathwork sont multiples. Des séances sont dispensées par des professionnels que nous pouvons répertorier en trois catégories. Tout d’abord, nous avons les créneaux courts. Autrement dit, les séances limitées à une ou deux heures, pour lesquelles il est aisé de se libérer dans la semaine après les engagements du travail. Ensuite, des tutos en ligne et des cours en visio existent. Cette activité à distance permet de gagner encore plus de temps pour les pratiquants, et s’est avérée bien utile pendant le confinement. Les exercices peuvent être réalisés à n’importe quel endroit, et à des horaires adaptés. Enfin, des séjours de breathwork sont proposés par des professionnels, sur une durée bien évidemment plus longue.

Comment maximiser les bienfaits d’une pratique breathwork ?

Si les cours à distance sont utiles pour les personnes ayant des emplois du temps surchargés, cette solution possède quelques inconvénients. Parmi eux, le fait de ne pouvoir se libérer totalement étant donné que la séance se déroulera de manière accélérée entre deux rendez-vous, où le temps est optimisé, et où le lieu de la pratique n’est pas forcément adapté au repos ainsi qu’à la relaxation. Les cours en présentiel, mais sur une durée limitée, sont donc à prioriser par rapport à ceux à distance. En effet, vous pourrez partager votre expérience et votre ressenti avec d’autres pratiquants présents, le tout dans un espace dédié à cette activité, et donc forcément plus apaisant qu’à la maison ou qu’au travail. De plus, le contact avec le professionnel sera appréciable pour échanger et améliorer vos exercices afin de favoriser votre bien-être.

Enfin, les séjours au long cours sont très intéressants. Ces derniers vous permettent un réel lâcher prise loin des tracas du quotidien. Accordez-vous ce temps, à l’instar de congés que vous poseriez. Une relaxation sur la durée est un atout pour se ressourcer. Cependant, le coût est bien évidemment plus onéreux, mais les gains sur votre état peuvent valoir cet investissement.

Comment réserver une séance ou un séjour dédié au breathwork ?

Les professionnels experts dans la pratique du breathwork sont nombreux. Ainsi, il n’est pas toujours évident de choisir parmi ce panel. Vous pourrez trouver des contacts en parcourant le web, et plus particulièrement en consultant des pages en ligne spécialisées sur le sujet, et donc capables de vous proposer des personnes qualifiées. Vous pouvez également réaliser vos propres recherches en comparant les offres des professionnels sur leurs sites internet, ou des blogs et forums. Les avis clients, et les retours d’expérience sont des indicateurs à prendre en considération. Enfin, renseignez-vous auprès de votre entourage afin de jouir de leurs conseils ou recommandations.

 

 

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