On a tous déjà entendu parler de la prise de tension, mais on ne sait pas toujours comment faire pour prendre sa tension sans appareil. Dans cet article nous allons voir les astuces ancestrales qui permettent de prendre sa tension sans appareil de mesure.
Contenu de l'article :
Anciennes méthodes pour prendre sa tension sans appareil ;
Les anciennes méthodes pour prendre sa tension sans appareil sont assez simples et ne nécessitent pas beaucoup d’accessoires.
Il suffit de :
- Se mettre sur le dos, un genou plié et l’autre jambe tendue
- Placer un doigt sur la partie supérieure du pouls, en faisant attention à ne pas toucher les artères
Comment prendre sa tension avec les doigts ;
Pour prendre sa tension avec les doigts, il suffit de placer un doigt sur l’artère du poignet et de suivre le mouvement du sang qui apparaît au niveau des pouls.
Il est possible d’obtenir une mesure fiable en se servant des deux bras à la fois. Cependant, il est plus pratique de placer un seul bras sur le coté, avec le pouce placé à hauteur du cœur.
Le bras étant bien fléchi, on peut faire passer un index entre l’artère et le poignet et suivre la progression du sang.
Il est déconseillé d’utiliser les jambes pour effectuer ce geste, car elles sont souvent utilisées pour maintenir une personne debout ou assise dans un lit.
Lorsque vous placez votre main sur l’artère située au niveau du coude ou de la hanche, faites attention à ne pas presser trop fortement votre artère afin que cette dernière ne soit pas bloquée par une grosse veine. Si vous constatez qu’il y a beaucoup trop de sang qui apparaît au niveau de votre artère, vous êtes peut-être victime d’une crise cardiaque. Dans ce cas-là, il est conseillé d’appeler immédiatement les urgences.
Comment se masser pour diminuer la tension ;
Prise de tension: Comment se masser pour diminuer la tension ?
Les aliments à consommer pour baisser la tension ;
Pour baisser la tension, il faut adopter une alimentation saine et équilibrée.
Il est conseillé de consommer les aliments suivants :
- Les fruits : le plus important c’est de manger au moins 5 fruits par jour.
- Les légumes : ce sont des aliments qui contiennent d’importants apports en vitamines, minéraux et antioxydants.
- Les produits laitiers : ils sont riches en calcium, en protéines et en vitamine D.
Les plantes qui aident à abaisser la tension ;
L’hypertension artérielle est une pathologie très fréquente. Elle touche près de 20 % des adultes en France et plus de la moitié d’entre eux ne le savent même pas. Dans les pays développés, l’hypertension artérielle est la première cause de mortalité cardiovasculaire après 40 ans. Face à cette situation, il existe des plantes qui peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle. Parmi ces plantes, nous pouvons citer le Ginkgo biloba qui permet de diminuer la pression sanguine grâce à ses propriétés vasodilatatrices et antioxydantes. D’autres plantes comme le Vitex agnus castus ou l’Aubier du tilleul peuvent également être utilisées pour améliorer la circulation sanguine et réduire la sensation de jambes lourdes.
Les exercices à faire pour diminuer la tension
La tension est un phénomène physiologique qui se manifeste par une augmentation de la pression artérielle. Elle est due à une contraction des artères, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin et donc de l’oxygène dans les organes vitaux.
La tension artérielle a pour conséquence de faire augmenter la fréquence cardiaque, ce qui peut être source d’un risque accru de maladie coronarienne ou d’accident vasculaire cérébral (AVC).
Il existe plusieurs moyens pour réduire sa tension.
Voici quelques exercices à effectuer quotidiennement :
- Pratiquer des activités physiques régulières
- Éviter le stress
- Favoriser un sommeil suffisant et réparateur
- Limiter la consommation d’alcool et de tabac
Pour conclure, il y a des astuces ancestrales qui permettent de prendre sa tension sans appareil. En voici quelques unes:
– Prendre la tension avant d’aller dormir
– Prendre la tension au réveil ou le matin
– Se mettre dans une pièce calme et bien éclairée
– Ne pas faire de mouvement brusque